Vinyasa is een dynamische yogastijl waarin de adem de bewegingen leidt. Het is intensief, spierversterkend en kent een duidelijke opbouw, piek en afbouw. De uitdaging is om tijdens de flow bewust te blijven van een goede uitlijning van je lichaam, om blessures te voorkomen. Doordat de hartslag omhoog gaat en je je longcapaciteit vergroot, heeft het een activerend effect. Vinyasa is goed om te doen als je meer (spier)kracht wilt ontwikkelen, en je een uitdagende beoefening zoekt. Naast dat vinyasa een krachtige vorm is, raakt het op een vriendelijke manier ook de mentale en emotionele kant aan. Hierdoor verruim je naast je uithoudingsvermogen ook je innerlijke kracht, concentratie en vitaliteit.